Kako reagirate kad ste pod stresom? Hoćete li se zatvoriti u sebe ili izbaciti stres na najbližu osobu u svojoj okolini, otuđit se od kolega na poslu ili fakultetu, udaljit se od prijatelja ili posegnuti za prekomjernom količinom hrane i štetnim stimulansima?
Ne postoje specijalne tehnike koje će u potpunosti ukloniti stres, no postoje načini da u vrlo kratkom roku, pa čak i u pet minuta, uklonite kritične razine stresa, što će vam omogućiti da sačuvate svoje zdravlje i nastavite sa svojim obavezama.
1. DUBOKO DIŠITE.
Duboko udahnite kroz nos sve dok vam se trbuh ne ispuni zrakom, a zatim polako izdahnite. Duboko disanje olakšava otpuštanje negativne energije čije nakupljanje dovodi do napetosti u mišićima i regulira autonomni živčani sustav koji regulira reakcije izvan kontrole naše volje.
2. USPRAVITE SE.
Pravilno držanje pomoći će vam da se osjećate snažnije i bolje upravljate stresnim događajem.
3. USMJERITE SE NA POZITIVNO.
Kad ste pod stresom, sjetite se svih onih stvari koje vas usrećuju i koje cijenite, kao i svojih vlastitih vrijednosti. Zastanite na trenutak, osvrnite se oko sebe i pokušajte zapaziti pozitivne stvari koje vam inače promaknu.
4. NAPRAVITE PAUZU.
Kad se situacija zaoštri, uzmite kratku pauzu, otiđite po vodu ili napravite svoj omiljeni napitak. Šalica toplog čaja u svega nekoliko minuta može pozitivno djelovati na smirenje organizma. Dobit ćete na vremenu da procesuirate emocije i smanjite njihov intenzitet.
5. POSLUŠAJTE ILI ZAPJEVAJTE OMILJENU PJESMU.
Glazba stvara jedinstvenu povezanost s našim emocijama i pospješuje oporavak od stresa. Ima niz dobrobiti na različite aspekte zdravlja – od pozitivnog utjecaja na memoriju do blagotvornog učinka na kardiovaskularni sustav.
