Gotovo svatko se u nekom trenutku života susreo s nesanicom. To je jedan od najčešćih poremećaja zbog kojih se obraćamo liječniku za pomoć.
Uzroci su brojni; od svakodnevnih zbivanja, emocionalne angažiranosti, napetosti, stresnih situacija i bolesti do prekomjernog konzumiranja kofeina i nikotina, jet laga, prevelike izloženosti tehnologiji, smjenskog rada i nedostatka tjelesne aktivnosti.
Odlazak na spavanje u isto vrijeme, izbjegavanje obilnoga večernjeg obroka, alkohola, kofeina, nikotina, umjerena tjelesna aktivnost, provjetravanje i podešavanje temperature na 15 do 20°C, izbjegavanje elektroničkih uređaja prije spavanja – samo su neki od koraka koji vode dobroj regulaciji sna.