Zašto je bitan zdrav san?

Spavanje je jedna od primarnih ljudskih potreba. Kvalitetan i zdrav san povećava produktivnost i psihofizičku otpornost. S druge strane, mnoge studije pokazale su da nedostatan san ili njegova loša kvaliteta (često buđenje noću) mogu imati vrlo ozbiljne posljedice. Primjerice, ako spavamo samo sat i pol manje nego što trebamo, pažnja nam tijekom dana može biti smanjena za čak jednu trećinu. Pretjerana pospanost tijekom dana otežava pamćenje i razmišljanje te doprinosi povećanju rizika od ozljeda, a smanjena nam je i sposobnost nošenja sa stresom.

  • Kvalitetan san nakon kojeg se budimo svježi i odmorni, povećava produktivnost i psihofizičku otpornost. Premda se radi o prirodnoj pojavi, spavanje je zapravo vrlo osjetljiv proces koji se lako može poremetiti.
  • Naše dnevno funkcioniranje jako ovisi o kvaliteti sna. Odmorni, smireni i opušteni bolje ćemo upravljati svojim životom.
  • Nedostatak sna povećava razdražljivost i loše raspoloženje, smanjuje kapacitet pamćenja, smanjuje imunitet i negativno utječe na zdravlje.
  • Kvaliteta našeg sna u velikoj je mjeri u našim rukama.
  • Odlazak na spavanje u isto vrijeme, izbjegavanje obilnoga večernjeg obroka, alkohola, kofeina, nikotina, umjerena tjelesna aktivnost, provjetravanje i podešavanje temperature na 15 do 20°C, izbjegavanje elektroničkih uređaja prije spavanja – samo su neki od koraka koji vode dobroj regulaciji sna.
  • Bile konstruktivne ili destruktivne, misli nisu poželjno društvo za noć jer sve dok je mozak okupiran, neće se lako odlučiti na spavanje. Zapišite svoje brige i ideje i odredite vrijeme tijekom dana kad ćete im se posvetiti. Preostalo vrijeme fokusirajte se na ono što je bitno u tom trenutku. Po noći je to opuštanje i san.
Rješavanje konflikata i kontrola ljutnje

Rješavanje konflikata i kontrola ljutnje

https://www.youtube.com/watch?v=_iQCoj0rNn4 Konflikti stvaraju nelagodu. Teško nam je kad se nađemo u situaciji u kojoj su osobe u konfliktu, a još teže kad smo i mi sami uključeni u konflikt. Konflikt često prate povišeni tonovi, suze i osjećaj nerazumijevanja. Mnogi...

Kvalitetan život u vremenu neizvjesnosti i promjena

Kvalitetan život u vremenu neizvjesnosti i promjena

https://www.youtube.com/watch?v=0HhsLSVKXQ8 Nedavne krize osvijestile su nas da živimo u vremenima neizvjesnosti i stalnih promjena. Svijet kakav smo znali promijenio se preko noći. Morali smo naučiti živjeti u okolnostima u kojima nismo mogli predvidjeti kako će...

Je li optimizam karakterna crta ili naučeno ponašanje?

Je li optimizam karakterna crta ili naučeno ponašanje?

https://www.youtube.com/watch?v=DZmIAV1t8t8 Svi znamo za izreku da je optimistima čaša napola puna, a pesimistima napola prazna. Optimisti imaju pozitivan stav prema sadašnjosti i budućnosti, dok pesimisti imaju negativan. Mnogi misle da je život prepun problema i da...

Persen je tradicionalni biljni lijek za primjenu kod naznačenih indikacija temeljenih na iskustvu dugotrajne uporabe.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Informacije o lijeku dostupne su na stranicama Agencije za lijekove i medicinske proizvode (HALMED).

Persen je dostupan bez recepta, u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama za promet na malo lijekovima.

Copyright © 2020 Zentiva d.o.o. Sva prava pridržana.